鹽城怎樣預(yù)防便秘?

　　鹽城怎樣預(yù)防便秘?便秘也是現(xiàn)在社會生活中比較常見的疾病，因為據(jù)了解現(xiàn)在已經(jīng)有很多人都出現(xiàn)過便秘的現(xiàn)象，出現(xiàn)便秘，影響身心健康，危害很大。有許多肛腸疾病，例如：痔瘡、肛裂等也可能因為長期便秘而引發(fā)。

　　鹽城怎樣預(yù)防便秘?

　　1、養(yǎng)成排便規(guī)律。孩子便秘有時是因為上課或游戲時忍住不去衛(wèi)生間，或者忘了大便，這樣久而久之也會便秘。所以家長要告訴孩子有便意不應(yīng)當(dāng)忍，應(yīng)及時排瀉，同時，平時也要形成良好的排便習(xí)慣，有時即使沒有便意，也可定時去衛(wèi)生間蹲蹲。

　　2、調(diào)整好心理。孩子因為心理因素而引發(fā)便秘的現(xiàn)象也不罕見，所以家長也應(yīng)重視孩子的心理健康，發(fā)現(xiàn)問題及時解決，多鼓勵自己的孩子，關(guān)心孩子的心理成長。

　　3、合理飲食。因為高蛋白、脂肪食物可使大便排泄緩慢，而蔬菜瓜果等則能軟化大便，增加排便頻率，故具體做法是除生長發(fā)育必備的蛋白質(zhì)、脂肪外，盡量少進食高脂肪、高蛋白、煎炸、粗糙的食物，多喝水，做到少食多餐。

　　4、適當(dāng)運動。現(xiàn)在大部分的孩子懶于運動，習(xí)慣于端坐電視機或電腦前長時間一動不動，這樣一來胃腸蠕動較慢，也易于發(fā)生便秘，所以必須適當(dāng)運動，如跑步，打球，爬山等，以不超過負荷為宜。

　　現(xiàn)在我們知道了這些知識，了解怎么去預(yù)防便秘。人們在日常生活中更是要有預(yù)防肛腸疾病的意識，合理的方法預(yù)防疾病，是遠離肛腸疾病的關(guān)鍵，積極的做好對疾病的預(yù)防，保持身體的健康。